風邪の改善に効果的！食事と栄養ドリンクで薬いらずの対処法

風邪をひいた時、なるべく早く治したいけど、できれば薬に頼りたくない！

そんなあなたのために、おすすめの対処法を調べてみました。

風邪の改善に必要な睡眠と栄養をどう補うか、栄養ドリンクの選び方や食事のポイントをまとめてみました。

ぜひ参考にして、しっかり栄養と睡眠をとって、薬を服用しなくても、風邪を改善してみましょう！

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風邪をひいた時に薬に頼らないためには

風邪をひいたとき、手っ取り早く薬に頼る方も多いと思います。

しかし、風邪の症状は、体の中に入ってきたウイルスを自分の免疫力が追い出そうとしてくれている反応でもありますので、薬で症状を押さえ込むことは、実は良くないと言われています。

また、風邪薬はどれも症状を和らげるためのもので、ウイルスをやっつけてくれたり、風邪を根本的に治してくれたりするものではありません。

そのかわりに、根本的に風邪を治すには、自分の体の免疫力と体力だけなのです。

そのため、風邪をひいたら、何よりも十分や栄養と休養をとり、免疫力と体力をつけることが必要です。

体調が悪いときは思い切って早退させてもらって休養を取る方が早く風邪を治すことに繋がります。

栄養は、高タンパクで消化の良いものを意識して摂りましょう。

また、水分も重要です。

風邪のときはビタミンをかなり消耗するので、ビタミンが豊富な果物、野菜などを意識的に食べると、風邪の治りも早まるでしょう。

食事と一緒に！風邪改善に栄養ドリンクが効果的!?

栄養ドリンクには、風邪のときに不足しがちな成分や回復に必要な成分が入っているので、風邪に有効とされています。

例えば、「リッチミン3000」の1日量である1瓶(100ml)の主要成分を見てみましょう。

まず、タウリンが3000mg含まれています。

タウリンには疲労回復や、肝機能・高血圧の改善に良い作用があると言われています。

ビタミンB1も100ml含まれています。

こちらは疲労回復にとても優れた成分だと言われてます。

また、神経や筋肉の機能を正常に保つ機能があるほか、エネルギーを生産する手助けをする機能もあります。

次に、ビタミンB2が10mg含まれています。

こちらはタンパク質や糖質を分解してエネルギーに替える作用があるとされています。

さらにビタミンB6も10mg含まれています。

疲労回復や皮膚・粘膜の健康維持、神経機能の健康維持に効果があります。

また、ビタミンB2と同じように、タンパク質や糖質を分解してエネルギーに替える作用も持っています。

栄養ドリンクにはたくさん栄養が含まれているので、摂りすぎは禁物ですが、今回紹介した成分に限って言えば、全て水溶性であり、摂りすぎた分は尿や汗となって排泄されます。

食事がとれない…風邪の時にオススメの栄養ドリンク

多くの栄養ドリンクには疲労回復効果があり、しかも1日1本飲めば良いので、忙しい方が風邪をひいてしまったときにもお手軽で良いでしょう。

しかし、風邪薬と併用する場合、風邪薬と栄養ドリンク両方にカフェインが含まれていて、併用すると過剰摂取になることがあります。

このような場合はカフェインが含まれていない栄養ドリンクを選びましょう。

また、風邪を早く治すのに1番良い方法は「体を温めてしっかり休む」ことです。

栄養ドリンクは、体を温める効果のある、生姜・桂皮・甘草などが含まれているものを選ぶと良いでしょう。

また、ビタミンBやビタミンC、タウリンは体力の消耗を抑える効果があるので、これも含まれているものが好ましいでしょう。

栄養ドリンクは成分の配合量などによって値段に差がありますが、高いものを飲んだから風邪が早く治るというわけではありません。

お手頃な価格のものでも効果がありますので、自分が良いと思えるものを選びましょう。

天然の栄養ドリンク！風邪で食事ができない時は甘酒を飲もう！

翌日がどうしても休めないお仕事などの場合は、前日は早めに仕事を切り上げてコンビニに寄りましょう。

病院じゃないのか、と思うでしょうが、風邪で5分の診察を受けるために1時間も2時間も待合室で待っていては、風邪を悪化させてしまいます。

コンビニでは甘酒と栄養ドリンクを買います。

甘酒には、ブドウ糖やアミノ酸、ビタミンB類、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、システイン、アルギニン、グルタミンなど、点滴にも利用されるような栄養成分が、豊富に、しかも吸収されやすい形で含まれているので、栄養ドリンクと一緒に摂取すると、エネルギーを手軽にしっかり補充する事ができます。

そして、家に帰ったら、買った甘酒えと栄養ドリンクで栄養分を補給し、スポーツドリンクで水分を補い、水枕などを使って体を横たえるようにします。

風邪に1番効くのは栄養と休養です。

そして、案外バカにできないのが、体内で白血球がウイルスを攻撃している様子を想像することです。

おまじないだと思ってやってみてください。

栄養ドリンクでは補えない！風邪を改善するオススメの食事

タンパク質を含み、アミノ酸との均衡も良い食べ物といえば、卵、肉、魚、乳製品、豆類などがあげられます。

普段から食べているものばかりですが、これらが風邪をひいたときに良いのです。

風邪気味のとき、風邪が流行している時期にはとりわけメニューに取り入れて食事を摂ると良いでしょう。

また、これらの食べ物を上手く混ぜた食事を取り入れてみましょう。

例えば、体を温めるために、肉類が入ったお鍋をメニューして、シメは卵で雑炊にするのはいかがでしょうか。

ほかにも、風邪には玉子酒が良いと昔から言われています。

玉子酒は栄養価が高く、タンパク質も多く含んでおり、さらにアルコール分が体の温度を上げる効果もあります。

また、ビタミンCは健全な体を保つ効果があります。

お肌のために取り込んでいる女性が多いと思いますが、風邪のときにも効果的です。

食べ物の栄養を上手く利用することで、風邪にかかっても上手く治し、健全な体を保ちましょう。