扁桃腺が痛い！ツライ症状の原因に対する治し方と予防法

乾燥が気になる季節や体調がすぐれない時には、喉や扁桃腺に痛みが生じやすくなります。

扁桃腺が痛いと、話したり食べたりと日常生活にも支障をきたしてしまいます。

そこで今回は、扁桃腺のツライ症状の原因や緩和させる方法、また予防法などをまとめてみました。

日常生活を快適に過ごすためにも、ぜひ参考にして不快な症状を改善しましょう！

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扁桃腺が痛い！ツライ症状を引き起こす原因は？

扁桃腺は大きく口を開けると、見ることも触ることもできます。

口を開けた状態で、喉の奥を見ると、口蓋垂と呼ばれる、あごの上の方が垂れ下がっているものが見えます。

その両脇にあるのが扁桃腺です。

通常は小さいのですが、腫れているときに見るとかなり大きくなっている場合があります。

また、扁桃腺肥大という病気もあります。

扁桃腺が痛くなるのは、ストレスや、体力の低下にともなう免疫力の低下によって、扁桃腺にウイルスや細菌が感染して炎症を起こす扁桃腺炎を起こしているからです。

扁桃腺炎の中でもいくつかに分けることができ、それらは急性扁桃腺炎、慢性扁桃腺炎、習慣性扁桃炎、扁桃周囲膿瘍などが挙げられます。

急性扁桃腺炎は風邪や疲労、煙草の吸いすぎ、ストレスなどで起きます。

慢性扁桃腺炎は、中咽頭のリンパ組織が何度も繰り返し炎症起こしてしまうことによって起きます。

習慣性扁桃腺炎や扁桃周囲膿瘍は子どもに多く見られます。

これらは、状況が悪いとさらに重度の病気に繋がってしまうので注意が必要です。

扁桃腺が痛い！ツライ症状の治し方①　うがいの徹底

うがいは扁桃腺炎の予防にも効果的ですので、日頃からうがいをする習慣をつけておきましょう。

のどの殺菌のためには、普通の水でうがいするよりも、水やぬるま湯に塩をいれるとさらに効果的だと言われています。

扁桃腺炎かも？という症状が少し出ているというときには、イソジンを使用することがおすすめです。

イソジンは、殺菌能力の高く、手術前の医師が手洗いに用いる「ポビドンヨード」という成分を含んでいます。

扁桃腺炎になり始めているかもしれない、という程度であれば、イソジンを使って、1日3回ほどうがいをするだけですっきり収まることもあります。

また、イソジンは水で薄めて使用しますが、濃い方が効き目が高くなるだろうと判断して、用量よりも濃くして使用する人がいます。

しかし、イソジンは量を守らないと、のどにとって必要な菌まで殺菌してしまいます。

正しく使用することで、高い効果を得られるものですので、用法や用量は守って使用しましょう。

扁桃腺が痛い！ツライ症状の治し方②　首を温める

扁桃腺が痛いときの対処法として、首を温めることが有効です。

タートルネックの服を着たり、ネックウォーマーやストール、マフラーなどを着けてみましょう。

温めることで菌の増殖を抑え、喉の腫れや痛みの症状を緩和してくれます。

また、「風門」という、風邪の初期症状に効果があると言われているツボを温めることも有効です。

これは、あまり薬を服用できない、お子さんや妊婦さんも有効な方法なので、ぜひ試してみてください。

これだけでも初期症状程度でしたら治ってしまいます。

風門は、左右対称に2カ所あり、首を前に曲げたときに首の後ろにボコッと飛び出る骨から指の幅2本分下に下がり、そこから、外側に指の幅2本分のところです。

ここをカイロなどで温めると良いでしょう。

また、カイロで他の場所を温めることも有効です。

肩甲骨の間に貼ったり、のどに貼ったりしても効果があります。

喉はカイロを使いづらい部位ですが、スカーフなどにカイロをくるんで、それを首に巻くと喉にもカイロを使用できます。

扁桃腺が痛い！ツライ症状の治し方③ストレスコントロール！

扁桃腺は過度なストレスが原因で腫れてしまうことがあります。

この場合は治すにあたってストレスコントロールも重要になります。

過度なストレスは自律神経の働きを乱し、その結果免疫力が低下して、扁桃腺が腫れることになります。

自分にあった運動や睡眠などの生活習慣を身につけることでストレスと上手につきあっていくことが重要になるでしょう。

ストレスは様々な病気の原因となります。

ストレス社会と言われる現代では、ストレスをため込みすぎないようにすることが必要です。

ストレスが溜まりすぎている、仕事や生活に疲れてしまったと感じるときには、心や体を休めましょう。

自分にあったストレス解消法を見出すことで、体調が安定し、心を落ちつけて暮らすことができます。

また、ストレスの対処法は、自分でできることだけではありません。

病院での処置や薬も有効になります。

一人で考え込みすぎずに周囲の人や病院の協力も得ながら、対処していきましょう。

扁桃腺のツライ痛みを防ぐ方法

扁桃腺炎は何度もかかるうちに慢性化してしまうことがあります。

1度かかるだけでも辛いものですので、慢性化する前に日頃からの予防を心がけましょう。

その方法として3つ紹介します。

１．身体の免疫力を高める

扁桃腺は免疫器官なので、免疫力を高めることで扁桃腺の炎症を防ぐことができます。

そのために栄養価の高い食事を心がけましょう。

特に、蜂蜜は、栄養価も高く、殺菌性にも長けているので、喉の痛みを緩和するためにも良いでしょう。

２．喉を乾燥させない

乾燥することで細菌が増殖しやすくなってしまうからです。

定期的なうがい、マスクを着ける、部屋の加湿など、乾燥させない対策が重要です。

３．過度の疲労やストレスのない生活を心がける

扁桃腺編は、「限界に来ている」という身体からのサインでもあります。

疲労やストレスは身体の抵抗力、免疫力を下げてしまうので、そのまま扁桃腺炎に繋がります。

適度な運動や気分転換をして、疲労やストレスとつきあっていきましょう。