夕方の不快感！微熱で体がだるい時の対処法と注意点

夕方になると体調が崩れてしまうことはありませんか？

夕方に微熱が出て、体がだるいと感じる場合、もしかすると病気が影響しているかのせいもあります。

今回は、そんな見過ごしがちな夕方の不調について詳しく調べてみました。

当てはまる症状がある場合は、適切な対処ができるように、ぜひ参考にして心に留めておきましょう！

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体がだるい…夕方に微熱が出る原因は？

微熱とは37.0℃〜37.9℃の発熱が一定期間生じる状態のことを言います。

微熱により体のだるさを感じても、なんの対処もせずにそのままにしてしまうことも多いのではないでしょうか。

しかし微熱は、様々な病気の初期症状として挙げられており、微熱やだるさは身体からの危険信号という可能性もあります。

病気が原因で微熱が生じるものとして、感染症・悪性腫瘍・膠原病・甲状腺機能亢進症・薬物アレルギーなどがあります。

その他にも判断が難しい、神経症・うつ・更年期・自律神経失調症など精神的疾患が原因となっている場合もあります。

また女性には、月経周期やホルモンバランスの変化によっても、微熱やだるさを感じやすくなってしまうこともあります。

夕方に微熱やだるさを感じることが続くようであれば、一度病院を受診して原因を調べてみましょう。

微熱で体がだるい…夕方に起こる不調

上記で紹介したように、微熱やだるさは病気が影響していることが考えられます。

では、なぜ夕方に微熱やだるさが生じてしまうのでしょうか。

病気が原因であった場合、夕方にだけ症状が現れるということは、気温や環境も大きく影響を及ぼしている可能性が考えられます。

また、精神的な疾患が原因であった場合に、夕方以降にストレスを感じる事柄があるのかもしれません。

女性であればホルモンバランスの乱れや月経など、影響を与えているものは様々です。

その他にも服用している薬の副作用として、症状が現れることもあります。

夕方にこのような症状を何度も繰り返すようであれば、どんなきっかけで微熱やだるさが生じているのか、考えられる原因について心当たりがないか考えてみましょう。

症状の起こりに注意しておくと、症状を引き起こすきっかけを見つけることができるでしょう。

体がだるい…夕方の微熱は精神的な原因が？

夕方に生じる微熱やだるさが、精神的な原因によって引き起こっているのであれば、根本的な原因を除去しないことには改善は難しいでしょう。

特に夕方は、一日の疲れがたまりやすい時間帯でストレスを感じることで症状が生じている場合もあります。

症状を緩和させるためには、ストレスを上手に解消し、精神的な圧迫を改善することが重要です。

しかし、仕事や学校において、ストレスを感じている場合は、なかなか改善が難しいことがあります。

現代はストレス社会とも言われ、大小さまざまなストレスを日々感じています。

その場合はストレスと上手に付き合っていくことがポイントになります。

睡眠をしっかりとって十分な休息をとり、精神的にも肉体的にもリフレッシュできるように、質の良い睡眠を心がけましょう。

また自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めないよう上手に発散させましょう！

夕方に起こる微熱やだるさ…精神的な原因には要注意！

では、なぜストレスを感じることで、微熱やだるさをかんじてしまうのでしょうか。

それは自律神経の乱れが影響していることが考えられます。

自律神経が乱れ、交感神経の働きが活発になると、体の中では「活性酸素」が大量につくられるようになります。

この「活性酸素」は身体を刺激やダメージから守る働きがある一方、増えすぎることで脂肪の酸化を促したり、健康な細胞を攻撃したりしてしまいます。

そして「活性酸素」の働きの中には、体温調節機能を乱してしまうことがあります。

夕方ストレスを感じることで、身体は活性酸素を過剰に作り出し、それにより体温調節機能が正常に働かなくなることによって微熱やだるさが生じている可能性が高いでしょう。

また過度のストレスによっておこる発熱のことを「心因性発熱」または「ストレス性高体温症」などということもあります。

活性酸素による発熱、ストレスが直接原因となって起こる発熱、どちらにしてもストレスを緩和させることで症状を改善する以外に方法はないでしょう。

生理前や生理中の微熱の風邪と妊娠の見分け方】

夕方の微熱で体がだるい…女性特有の原因も！

女性は月経周期やホルモンバランスの乱れによって、微熱や体のだるさを感じることがあります。

女性の場合、微熱の原因が病気・月経・ホルモン異常・妊娠などが考えられます。

特に、月経周期に関係して症状が怒っている場合には、月経以外にも妊娠の可能性も否定できません。

女性が体調を管理する上で、一番わかりやすいのが基礎体温を付けることです。

妊活中の方で、基礎体温をつけている方も多いようですが、女性の身体の周期や変化を知る上でも、基礎体温をつけておけば事前に予測できるようになります。

基礎体温を付けることで

• 月経周期
• 排卵時期
• 体調の変動
• ホルモン分泌
• 妊娠

などを知ることができます。

日々習慣づけることで、体の変化を察知しやすくなり、その時に合った対応をすることができるようになります。

自分の身体や体調を管理するためにも、ぜひ基礎体温を取り入れてみてはいかがでしょうか。