視力の回復を一時的・継続的に行う方法

現代はパソコン、スマホ、ゲームと目を使う機会が多くなりました。

それにしたがい、視力が低下してしまう人も多くなっています。

メガネやコンタクトレンズをつければ見えるようになりますが、できれば裸眼で生活したいものではないでしょうか。

そこでここでは、視力を回復させる方法をいくつか紹介していきます。

一時的な方法が多いですが、それを繰り返すことで少しずつでも視力を回復していくことができるでしょう。

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視力を一時的に回復させる目のトレーニング法

現代はゲームやパソコン・スマホを使う機会が増え、近視になる人が増えてきています。

ただ、悪くなった視力も目の筋肉をトレーニングすることで回復できる可能性があるのです。

ここでは、そのトレーニング法について紹介します。

カレンダートレーニング法

これはどこの家や会社にも置いてあるカレンダーを使ったトレーニング法です。どこにでもあるので気軽にトレーニングできるでしょう。

その手順は次の通りです。

1. 目の高さにカレンダーを置いて、カレンダーの数字が見えるギリギリの位置に立つ
2. カレンダーの日付を左の列の上から下に縦読みする
3. 1列読んだら、顔の30センチほど前に人差し指を立て、それを見ながら一歩下がる
4. 下がった位置で次の列の日付を縦読みする
5. その位置で1列読めたら、３と４を繰り返す

１〜５をカレンダーの3ヶ月分を使って繰り返し行います。さらにこれを毎日続けることにより、効果があらわれやすくなるでしょう。

凝視トレーニング法

さらにカレンダートレーニングに慣れたら、これを応用した「凝視トレーニング」もやってみましょう。

その手順は次の通りです。

1. その高さにカレンダーを置いて、カレンダーの数字が見えるギリギリの位置に立つ
2. カレンダーの日付を左の列の下から上に縦読みする
3. 1列読んだら目を閉じ、少し間隔を置いたのち再び目を開け次の列を縦読みする
4. 何列か読んだら一歩下がり、下がった位置で日付を縦読みする
5. 日付がスラスラ読めるようになったら、４と５を繰り返す

これも１〜５をカレンダーの3ヶ月分を使って繰り返し行います。

視力を簡単に一時的回復させる方法

カレンダートレーニングはカレンダー3ヶ月分を見なければならないため、少し手間と時間がかかりますが、もう少し簡単にして一時的に視力を回復させる方法があります。

ここでは、その方法について紹介します。

目を動かす方法

これは目の筋肉を動かすことにより、視力回復させる方法です。

1. 目を5秒間ほど強く閉じる
2. 目を開け、顔を動かさず眼球だけを動かして、上の方を10秒間ほど凝視する
3. さらに目を5秒間ほど強く閉じる
4. 目を開け、顔を動かさず眼球だけを動かして、下の方を10秒間ほど凝視する
5. さらに目を5秒間ほど強く閉じる
6. 目を開け、顔を動かさず眼球だけを動かして、右の方を10秒間ほど凝視する
7. さらに目を5秒間ほど強く閉じる
8. 目を開け、顔を動かさず眼球だけを動かして、左の方を10秒間ほど凝視する
9. さらに目を5秒間ほど強く閉じる

さらに目の前で指を8の字に描いてそれを目で追ったり、指を奥から手前に前後してそれを目で追ったりすることで、視力アップがはかれるでしょう。

高温のシャワーを目にかける方法

42度近くの高温のシャワーを目にかける方法も視力回復に効果があるようです。

これ以上高い温度は危険が伴うため控えた方がよいですが、42度を目安にかけてみるといいでしょう。

視力回復に効くツボを押す方法

視力回復に効果的なツボとして「合谷」があります。手の親指と人指し指の間にあるくぼみにあるツボです。

押すと痛気持ちよく感じるでしょう。ここをなるべく強く押すことで視力回復に効果があります。

視力が悪くなるのは、眼球をあまり動かさないことにより、目の血流が悪くなったり、筋肉が凝り固まったりするからです。

ここで紹介したトレーニング法は、目の血流をよくして、凝り固まった筋肉をほぐして、視力を回復させていきます。

視力回復用コンタクトレンズの効果は一時的なものか？

みなさん、視力回復用コンタクトレンズ「オルソケラトロジー」をご存知でしょうか。

夜間にこのオルソケラトロジーを装着しておくことで視力を矯正し、日中の一定期間は裸眼の状態でも過ごせるようになるというものです。

装着することにより角膜の形状を一時的に矯正するものなので、その形状が戻ればまた視力は落ちてしまいます。通常は終日、近視度数や年齢によっては2〜3日持続する人もいるようです。

ただ、オルソケラトロジーの治療には10万円以上の費用がかかってしまいます。また、保険が適用されないため、自費で支払うことになります。

さらにオルソケラトロジーの装着を辞めてしまうと視力は元に戻ってしまうため、あまり使い勝手がよいとは言えないでしょう。

とはいえ、日中に裸眼で生活できるのは快適なもの。視力が悪くなったけど裸眼で生活したい、でも手術はしたくないという人にはよい方法かもしれません。

マジカルアイを使って視力が回復する理由

最近、話題となっている視力回復法があります。それは、マジカルアイを使った方法です。

マジカルアイとは、目の焦点を意識的にずらすことによって、書かれている絵が立体になって浮かび上がってくるものです。

この立体を浮かび上がらせるという行為は、その焦点を意識的に遠くもしくは近くに移動させるため、毛様体筋をかなり動かすことになります。

そもそも視力が悪くなるのは、眼球周辺の筋肉が使われないことにより凝り固まってしまうからです。

だから、マジカルアイによって毛様体筋を意識的に動かし筋肉をほぐすことになり、視力回復の効果があるのです。

ただし、このマジカルアイの効果があると言われているのは、視力が低下して数ヶ月ほどの人（仮性近視）だと言われています。

それ以上の人には、このマジカルアイには一定の効果はあるものの、視力回復する可能性は薄いかもしれません。

最近話題のスマホ老眼を100円で回復する方法

最近、若者の間でスマホ老眼が話題となっています。

これはスマホの使いすぎにより、手元の文字が読みにくくなったり、近くのものにピントが合わなく視界がぼやけたりする、老眼のような症状があらわれるものです。20代〜30代に多く見られるようです。

下のような症状があった場合には要注意です。

• 近くを見たあと遠くを見るとぼやける
• 書類などを読むとき、20センチ以上離した方が読みやすい
• 眼が充血する、腫れる
• 眼が乾く
• 眼の奥が痛い
• 今まで感じたことのない光のまぶしさを感じる
• 肩こり
• 首こりが以前に比べてひどくなった
• 頭痛に悩まされることが多い

このような症状があった場合は、スマホ老眼の可能性があります。

もしスマホ老眼の疑いがある場合には、次の方法がおすすめです。それは100円ショップに売っている老眼鏡を使う方法です。次のようにやってみましょう。

• 100円ショップに売っている+2度の老眼鏡を買ってくる
• 普段メガネをかけている人はメガネの上から、コンタクトレンズを装着している人はレンズをつけたままでいいので老眼鏡をかける
• 老眼鏡をかけたままで5分間、1メートル以上離れたところにある景色やテレビなどをぼーっと眺める

これだけです。これは眼科でも行われている「雲霧法」と呼ばれる方法を簡略したもので、霧の中のような焦点が合わない状況をわざと作って焦点を合わせる方法です。

焦点が合っていない状態が、毛様体筋の緊張を和らげ、筋肉のコリがほぐれていくのです。無理に力を入れると逆効果ですから、リラックスしてぼーっと眺めるようにしましょう。

これを毎日5分ずつ行うと効果的です。

スマホ老眼が気になる方は、一度この方法を試してみてはいかがでしょうか。