小顔になれるマッサージ！おうちエステで美男

大きい顔と小さい顔とどっちがモテるかと言うとやはり小顔でしょう。

さて、大顔でお悩みの方にお勧めの自宅で出来るマッサージをいろいろ調べてみました。

もちろんすぐに効果が出るとは限りませんが、グズグズ悩んでいるのなら、とりあえず試してみてはいかがでしょう。

気軽なお風呂でのシェイプアップエステもありますよ。

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まず、顔が大きくなってしまう理由を知ろう！

1.むくみ

顔が大きい理由のナンバーワンはむくみです。

身体のどの部分も同じですが、顔も血液の量が増えたり老廃物が溜まることによってむくんでしまいます。

普段より顔がむくんでいるなと思ったらパックをする、あるいはマッサージをしてむくみを取りましょう。

また、熱いタオルと冷たいタオルを交互に当てることで血液の流れをうながし、むくみが取れやすくなります。

身近なケア方法ですから、一度試してみてはいかがでしょう。

2.たるみ

たるみによって顔が大きくなってしまうこともあります。

これはコラーゲン不足が大きな原因と言われています。肌の張りがなくなる、弾力がないなどと感じたら要注意です。

コラーゲンが不足する理由は食生活の乱れやタバコ、そして紫外線によるダメージもそのひとつです。

また、歳をとるにつれコラーゲンは少なくなるとも言われています。

3.脂肪が増えている

肥満も当然、顔が大きくなる原因です。筋肉質なのに顔だけすぐに大きくなる人もいるようで、そんな人はやはり日頃のケアが大切でしょう。

4.バランスが崩れている

顔が歪むことによって大きく見える場合もあります。歪む原因は様々ですが「顔の骨のズレ」「顔の骨のズレによる血液やリンパの供給不足」が考えられます。

また、首や肩のこりがひどい人の中には顔の骨のズレが原因である場合もあります。

5.歯ぎしり

歯ぎしりも顔が大きくなる原因だとも言われています。歯ぎしりにより顔の筋肉が不必要に発達してしまうからです。

歯ぎしりの原因はストレスからと言われていますので、まず自分のストレスをどう抑えるかも重要なポイントです。

さて、いくつか顔が大きい、あるいは大きく見える原因をあげていました。

どれかひとつでも心当たりがあれば、さっそく、原因の解消からはじめていきましょう。

男の小顔を作るマッサージなど

それでは男の小顔を作るいくつかのケアをお教えします。

もちろん、一回ですぐに極端に顔痩せするものではありません。どれも自宅で出来る簡単なものですので、気長にのんびり続けるのが一番でしょう。

1.リンパマッサージ

リンパの流れを正常に保つことが大切なのは特に顔だけではありませんが、リンパマッサージは溜まった老廃物を取り除くのにとても効果的です。

特に顔は身体の中で一番目立つところですので、大顔の方は試してみる価値あり。

特に道具も必要はありませんし、一日何回と時間を決めて気軽に行うとよいでしょう。

2.小顔矯正体操

一時期マスコミでも話題になった「顔ヨガ」の一種です。

顔の表情筋を鍛えることによって顔そのものに締まりが出てきます。

方法は簡単！

アイウエオを「アー」「イー」「ウー」「エー」「オー」とおのおの10秒。

この時、なるべく大きく口を開けます。一度、試してみてください。

確かに顔の筋肉がしっかりと動くのがわかると思います。

男の小顔マッサージ、クリームやローションを使いましょう！

効果的なマッサージのタイミング

一日のうちで小顔マッサージを行うタイミングはお風呂に入っている時、顔を洗っている時、寝る前、つまりリラックスした時間が効果的だと言われています。

これはホルモンのバランスを整える作用がより高くなるからです。

注意しなくてはいけない点は顔の汚れです。顔が汚れた状態ではマッサージによって逆に細菌を繁殖させてしまいます。

まず顔マッサージを行う場合は顔をきれいに洗ってからにしてください。

肌に刺激を与えないため、クリームなどを使いましょう

小顔マッサージを行う時はマッサージクリームやローションが必須です。素手（手に何も付けない状態）では肌に負担がかかってしまい摩擦による炎症が起きやすくなります。

そうなるとせっかくの顔ケアどころではなくなってしまいます。

普段、ケア用に塗っている量よりかなり多めに手に取り、肌が滑らかになった状態でマッサージを行うと肌への負担も少なく、かつ効果的にマッサージを行えます。

クリームなど適量

マッサージクリームやローションの量は使う人の肌の状態によって変わります。

特に乾燥肌でもオイリー肌でもない人の場合はマッサージクリームならサクランボ2個位、ローションなら500円玉位が適量です。

もちろん、乾燥肌の人であればそれよりもう少し多め、オイリー肌の人ならそれより少し少なめと自分の肌の状態に合わせて使ってみてください。

この量は何度か試しているうちに自分に合った量が見つかるはずです。

それでは小顔マッサージの下準備です

下準備と言っても簡単です。

まず、マッサージクリームあるいはローションを手で温め、顔と首に塗り首のリンパマッサージからはじめます。

以下は、効果的なマッサージの流れです。

1. 両手を首の後ろで組み、首筋に沿ってなで下ろす。
2. 指先に力を入れて5〜10回、コリをほぐす。
3. 耳の下にある耳下腺を両手の中指で軽く押す。
4. 耳下腺から鎖骨へ移動し指全体を使い首の両側を上から下へと軽くさする。
5. 親指以外の4本の指を鎖骨に入れて、中から外へ肩先に向かってマッサージをする。
6. 腋の下のリンパ腺を軽くマッサージする。
7. 最後は腋の下を軽く押さえて1クール終了。

さて、少し細かい下準備となりましたが、やってみると何だか身体全体が軽くなった様な気がするはずです。

リンパの流れが良くなったからです。はじめは少し面倒な気がしますが、何事も慣れ！

小顔になりたい、美顔になりたいための大切な下準備ですからこれから先のフェイスマッサージに入る前には必ず実行してください。

小顔男子を目指す2つのマッサージ

リンパマッサージの方法

まず大切なのはどの動作もあまり力を入れないことです。

また、すべての動作はゆっくりと行ってください。

力を入れるとかえってリンパが流れにくくなってしまうからです。

1. 両方の手のひらで、指先は上向きにします。そして顔の下の部分を手で覆い、こめかみにむかって内側から外側へと手を動かし、リンパを流します。
2. 同様に鼻から口を両手の手のひらで覆い、耳に向かいリンパを流します。
3. 3本の指（人差し指・中指・薬指）で瞼の上からこめかみに向かいリンパを流します。
4. 同じく3本の指で額からこめかみ、頬、首に向かいリンパを流します。
5. 片手で耳の下から首、鎖骨、胸へとリンパを流し、逆の首に向かい手のひらで交互にリンパを流します。

フェイスマッサージの方法

このマッサージは痛みを伴う場合があります。それはリンパが滞っていたからです。

リンパの流れが正常になると痛みも感じなくなります。

ただ、長い間痛いようであればその時点でマッサージをやめて少し状態を見てください。

1. 3本の指（人差し指・中指・薬指）でほお骨の下に指先をあてます。
2. くるくると円をかく様に筋肉を動かしてほぐします。
3. 5本の指で頬の肉をつまんで外側に広げるような感じでフェイスラインをほぐしていきます。
4. 頬の盛り上がっている筋肉をつまんで、外側に向けて動かしながら筋肉をほぐして終了です。

男の小顔つくりマッサージ　4つのstep

むくみが目立つ朝や、入浴の後、朝と昼の2回のマッサージが効果的です。

ここでは身体の各部分別に4stepに分けて紹介します。目安は1日たったの5分。

さあ、小顔に向けてGO！

step1　骨の隙間を埋める

人間の骨には隙間があります。その隙間を埋めるマッサージです。

骨と骨の隙間を圧迫する様に手のひらで頭を押さえます。これにより隙間が埋まり、顔が小さくなるのです。

＜ポイント＞

• 手首は力が入りやすいので手首を使って顔の中心に向かい真下にマッサージをする。
• この時、強く押さないとあまり効果はありません。
• 最低5秒、強めに長めにぎゅーと力を入れて押す。
• 顔の中心に向かって押す。

step2　筋肉のマッサージ

顔の筋肉の凝っている部分をマッサージします。年齢に伴って目立ってくるほうれい腺を薄く目立たなくする役割もあります。

＜ポイント＞

• ぎゅーっと強めに最低5秒押す。

step3むくみを流し取る

顔に溜まった老廃物を取るためにマッサージによって血液の流れやリンパの流れを促進させます。

これによりむくみが取れ、顔色も良くなってきます。肌がガサガサするなどの肌荒れにも適しています。

＜ポイント＞

• 顔が荒れないようにタオルなどを顔にかぶせる。
• 指のはらで柔らかく撫でる。
• このマッサージはかなり効果がありますので1分が目安ですが、それ以上でもOK！

step4　脂肪をほぐし取る

顔の脂肪の硬くなった部分を柔らかくするマッサージです。これにより不必要な脂肪がほぐし取れます。

＜ポイント＞

• 痛いほどのマッサージは不可
• 気になる硬くなった部分をほぐしていく。

おうちのお風呂でゆっくり小顔

お風呂は小顔になりたい人のための絶好エステサロンです。ここを使わない手はありません。

特に入浴中は普段より血の巡りもよいため、かなりの効果が期待できます。

顔ヨガの一種の「顔面体操」などは恥ずかしい形相になりますので、なかなか人前では出来ないものですが、おうちのお風呂ならだれの目も気にせずにゆっくり行えます。

さて、その「顔面体操」は顔の筋肉を動かすことによって、下記の効果を得ることが出来ます。

• リンパの流れを正常にうながしむくみを取る。
• 筋肉を動かすため硬くなった脂肪を燃やす。
• 筋肉が鍛えられるために顔全体に締まりが出る。

さて、それでは「顔面体操」の方法です。

顔面体操の行い方

＜口を大きく動かす＞

アイウエオを「アー」「イー」「ウー」「エー」「オー」と口を大きく開けて発声します。この時、ほおや首の筋肉も一緒に動かす感じで行います。

＜目のまわりを動かす＞

目の玉を上下左右に動かしたり、目を大きく開け強く閉じる運動です。力いっぱい行ってください。

＜首を動かす＞

首を上下左右に動かしたり、まっすぐの姿勢から左右に振ったりします。そしてぐるぐると首を回せば完了です。

＜お風呂は人の目を気にしなくてすむから……＞

普段使わない筋肉を精一杯ほぐしてあげるのが「顔面体操」の特徴です。
顔全体の筋肉をしっかりとリフレッシュさせてあげてください。

終日の事務作業なのであまり話をする機会のない人、仕事柄、笑えない人などは顔の筋肉が衰えている場合があります。

だれも見ていないお風呂場で、思いっきり「ヘン顔」になって、心も顔の筋肉も思いっきりリラックスをさせてあげてください。