ノースリーブを着たいけれど二の腕が太い…原因と対策

二の腕がのぞくノースリーブは男性からも人気があるスタイルです。

しかし、二の腕が太いことを気にしてノースリーブを着られない女性も少なくありません。

確かに二の腕は目立つ部分ですが、ノースリーブの色やデザイン次第ですっきり見せることも可能です。

今回は、二の腕が太くなる原因と引き締めるマッサージ法、太さをカバーできる着こなし方などをご紹介します。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

ノースリーブを着られない…二の腕が太い原因とは

二の腕が健康的に引き締まった女性がノースリーブやタンクトップを着こなす姿は眩しいものですね。

ただ、二の腕が太いことを気にしてノースリーブを着られない女性も少なくありません。

なぜ二の腕は太くなるのでしょうか？いくつか原因をあげてみましょう。

脂肪が多い

女性の場合、二の腕が太くなるのは筋肉ではなく脂肪が原因であることが多いと言われています。

二の腕は、女性ホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすい部位でもあります。

たるんでいる

日常生活において二の腕を使う場面があまりなく、筋肉がつきにくいため、たるんで太くなりやすいのです。

セルライト

脂肪に老廃物が付着して固くなった状態をセルライトと言います。

柔らかい脂肪と違って固い脂肪を落とすのは簡単ではありません。

巻き肩である

スマホやパソコンの操作をしていると自然に前かがみの姿勢になりますね。

猫背の状態が続くと、血液やリンパの流れが悪くなり二の腕が太くなります。

二の腕が太いからノースリーブは着られない…理想のサイズは？

ノースリーブが女性にとってハードルが高い理由

ノースリーブを着たいけれど二の腕の太さを気にしてあきらめている女性は少なくありません。

確かにノースリーブは、腕が全部露出しているためごまかしがききませんね。

男性の注目度も高く、脇やその周りの肉付きや太さも見られています。

そう考えるとなかなか着られませんが、二の腕は女性らしい部分なので堂々と見せてアピールしたいところです。

二の腕の理想のサイズとは？

自分では太いと思っていても、他人が見るとそうでもない場合もよくあります。

二の腕周りの理想のサイズは20㎝前後と言われていますが、全身で見た時のバランスが大事なので数値にこだわらなくてもいいでしょう。

また、一般人よりも細いモデルやタレントと比べると「太い」と思いがちですが、自分の見た目に合った太さを目指したほうが健康的です。

ノースリーブが着たい！二の腕が太い…引き締め効果がある色は？

二の腕の着やせに応用！膨張色と収縮色の基本

二の腕の太さが気になるけれどノースリーブを着たい時は、身に着ける色を選べば着やせ効果で太さをカバーできます。

まず避けるべきは膨張色です。

身に着けると本来よりも太って見える色なので、スリムに見せたい時はやめておきましょう。

代表的な膨張色は、赤やオレンジ、黄色やパステルカラーといった暖色系です。

これは、別名「進出色」とも言い、実際よりも大きく近くに見えるのが特徴です。

逆に、青やネイビー、紫やグリーンなどの寒色系は、収縮色であり「後退色」とも呼ばれます。

実際よりも小さく遠くに見せて、輪郭をはっきりさせる効果があります。

写真を撮る時に、小顔に映るために他の人よりも一歩下がる人がいますが、原理としては同じことです。

着やせ効果を狙うのなら、寒色系を選ぶといいでしょう。

ちなみに、黒は引き締める色ですが、頼りすぎると重たい印象になるので注意が必要です。

太い二の腕をカバーするノースリーブのデザイン・着こなし方

フリルのノースリーブで二の腕の太さをカバー

シンプルなデザインのノースリーブは二の腕の太さが目立ってしまいます。

また、二の腕は体の中でも痩せにくい部位なので、すぐに細くするのは難しいでしょう。

そんな時は、袖口にフリルがあしらわれたノースリーブがおすすめです。布の面積が多くボリュームがあると、その分腕も細く見えます。

存在感のあるアクセサリーで目くらまし

着やせ効果があるとは言え、フリルのノースリーブは似合わないし好きじゃないという人もいるでしょう。

そのような場合は、アクセサリーを活用してみるのもひとつの方法です。

シンプルなノースリーブやタンクトップでも存在感のあるアクセサリーを身に着けるだけでぐっと引き締まります。

特におすすめなのはネックレスです。

首元にインパクトがあると、自然にそこに視線が集まるため、二の腕は目立たなくなります。

ノースリーブも怖くない！太い二の腕のむくみを取るマッサージ法

二の腕の太さが気になるのなら、むくみを取るマッサージがおすすめです。

お風呂に入った時に、体を洗うついでにできるマッサージ法をご紹介しましょう。

1. 左手の甲を上にして腕を前方に伸ばし、手首に右の手のひらを添えます。
2. そこから右手をゆっくりと左肩の付け根までさすり上げます。
3. 次に、左の手のひらを上に向けて手首から脇に向かって右手を滑らせます。
4. 続いて左ひじを直角に曲げ、右手でひじ上の肉を掴み、そのまま少し力を入れて肩の方に向かって搾り上げます。

右手も同様に行います。

このマッサージを始める前に、鎖骨のくぼみを優しく押してから行うとリンパの流れがスムーズになり、より効果的です。

ボディソープの泡がついた状態で行うと、摩擦で肌を痛める心配もありません。

簡単なマッサージなので、毎日の入浴で続けて習慣にすると、二の腕もすっきりして自信をもってノースリーブを着ることができるでしょう。