運動不足解消のためにジムに通うとよい理由とそれ以外の効果的な方法

社会人になると仕事も忙しく、なかなか運動する時間が取れないものではないでしょうか。

そうすると体重も増加し健康にも影響してくるもの。それを解消するためには、やはり運動する必要があります。

運動不足を解消するために思い浮かぶのがジムでしょう。しかし、通うにも料金面などいろんな不安があるのではないでしょうか。

そこでここでは、ジムの利点、またジム以外の解消方法についても紹介していきます。

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体育嫌いの人にこそ運動不足解消のためにおすすめしたいジム

運動不足を解消したいけど、学生時代は体育が嫌いだったのでジムに通うのもどうかと思っている人にこそジムをおすすめします。

体育が嫌いになる理由の一つに「自分の運動能力や体力に関係なくやることが決められている」ことがあるでしょう。

やることが決められているため、できる人との差が出てきて、できないと辛い思いになり嫌になってくるのです。

しかし、ジムの場合は自分に合った目標を立てて、自分がやりたいように運動することができます。周りを気にする必要はないのです。

また、「筋肉をつけたい」といった目標がある場合には、ジムのスタッフの人にトレーニングメニューを組んでもらうこともできます。自分でわからないところはサポートしてもらえるのです。

もちろん、スタッフの人は高圧的ではなく、強制的にやらせることもありません。自分のペースで運動できます。

また体育の場合、誰かとペアになったり、グループになったりして一緒に運動することがあります。集団で行動することが苦手な人にとっては、これも体育が嫌いになる理由の一つでしょう。

しかし、ジムの場合は基本的に一人で運動することができます。

自分でやりたいように一人で運動できることが、体育嫌いの人にもジムをおすすめできる理由です。

楽しく運動不足を解消するためにジムで工夫したいこと

ジムなどのトレーニング施設には、また別の利点もあります。

それは、自分と同じように運動する目的を持った人が周りにたくさんいるということです。

ダイエットや筋力トレーニングなど同じ目的を持っている人がいれば、モチベーションアップにもなるでしょう。自分と同じ目的を持っている人が頑張っているのを見ると、こちらも運動することに対する辛さが軽減されるのではないでしょうか。

さらにトレーニング施設で楽しく続けていくためには次のようなことをやるのも効果的です。

• 自分がやりたい、楽しそうと思うトレーニングメニューやレッスンを見つける
• 一緒に運動してくれる仲間をつくる

トレーニング施設ではたくさんのメニューがあるので、それを効果的に活用すればいいでしょう。

ただ黙々とトレーニングするのもいいですが、できれば楽しく続けていくためにいろんな工夫をすることをおすすめします。

ジムの月会費が気になるが運動不足解消したい人におすすめの施設

ジムに通ってみたいが月会費が高いということで、通うのを躊躇してしまう人もいることでしょう。

そのような人におすすめなのが、行政が運営するスポーツセンターを活用することです。

スポーツセンターにはトレーニングやトレーニングルームが併設されているところがあり、利用することができます。

値段は1回2時間で300円〜500円ほどで、毎日通えばジムと同じくらいの費用になりますが、そうでない場合はこちらの方が安く済むでしょう。

機材もジムと同じようなものが備え付けてあり、トレーニング方法や機材の使い方も受付の人に教わることができるため安心です。

ロッカーやサウナやシャワー室も併設されているため、運動後に汗を流して帰ることも可能です。

もし月会費でジムに通うのを躊躇している人は、このスポーツセンターに通ってみるのもいかがでしょうか。

運動不足解消のために趣味となる運動探しのすすめ

運動不足解消のために趣味にできるような運動を探してみるのもいいでしょう。

例えば、休みの日に次のようなことをやってみてはいかがでしょうか。

• フィットネスジムに行き、ランニングや筋力トレーニングをする
• プールがある施設で泳いでみる
• ヨガのレッスンを受けてみる
• 30分ほどウォーキングやランニングをしてみる

フィットネスジムやヨガの施設には見学や体験ができるところもあるので、そういったところを活用してみるのもいいでしょう。

また、自分が興味がある運動やスポーツをやってみるのもいいでしょう。

最近流行っているボルタリングやフットサルなどに興味があるようだったら始めてみるといいでしょう。

やってみたけど、どれも自分に合っていないということもあるかもしれません。でも、このようなことを毎週続けていくだけでも立派な運動になるものです。

続けているうちに、以前は合っていないと思ったけど、またやりたくなったという気持ちにもなるかもしれません。

そうしていくと、いつの間にか趣味になる運動が見つかるかもしれませんよ。

ジムに通わなくても運動不足解消できる「ながら運動」のすすめ

ここまで書いてもジムやスボーツセンターに通うのはやっぱり面倒だと思う人もいることでしょう。

でも、運動不足を解消したい。そのような人におすすめなのは「ながら運動」です。

通勤時であれば目的の駅の一つ前で降りて歩いて目的地に行く、建物の階を移動する際にはエレベーターやエスカレーターを使うのではなく階段を使うなどです。

また、仕事中でもストレッチするなどすることができます。このように、何かをしているついでに運動するのです。

特に激しい運動をしなくても、こうした「ながら運動」をするだけでも効果的です。

また、ストレスをためるとストレス発散のために食べ過ぎてしまうこともあるものです。そうするうちに太ってしまいます。そのストレス発散のためにも運動は大事で、この「ながら運動」は効果的でしょう。

ジムに通うことだけが運動ではありません。自分ができることから、気軽に始めてみることが大事でしょう。