なぜ足首が太い？体型のわりに足首が太い原因とすっきり細くする方法

なぜか体型のわりに足首が太くて悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。

確かに女性にとって、足首は細い方が男性から見てもセクシーでいいに決まっていますよね。

しかし、注目したいのは、単にスタイルの問題だけではなく、太い足首が実は怖い病気のサインである、ともいわれているということです。

ここでは、足首の太さに着目してお話しいたします。

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体質？足首だけがなぜ太いのでしょうか

女性なら誰でも、スリムでスタイルのいい体になりたいと思うものです。

しかし気になるのが、足首の太さです。

いくら脚が細くても、肝心の足首が太かったら、美脚とはとても言えませんよね。

この足首が太くなる原因は、むくみと大きな関係があるのです。

足首は体の下の部分にあるために、体の水分や老廃物などが、どんどん下の方へ行くために足首に溜まることでむくみが生じます。

さらに、足首やふくらはぎの筋肉が弱い人は、本来備わっている溜まった水分を押し戻す機能が働かず、むくみが進んで慢性化することになってしまいます。

これを防ぐには、とにかく足首を意識して良く動かすこと、そしてマッサージをすることで水分が足首の１か所に溜まらないようにするということが大切です。

足首は、ずっと座っているデスクワークや逆に立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続ける習慣があると、太りやすくなると言われていますから要注意です。

足首が太いのは、決して体質だけとも言えないのです。

なぜ足首が太い？足首を細くする方法とは

足首が太いと悩んでいる人の多くは、足首をあまり動かしていない生活をしている人です。

足首を動かしていないと足首が太くなる理由は２つあります。

ひとつは脂肪がつきやすくなるということ、そしてもうひとつはむくみの原因となるということです。

むくみを抑えるためには、ふくらはぎを鍛えることが最も効果があります。

それは、ふくらはぎには、心臓から足へと送られて使われた血液を、逆に心臓へと戻す役割があるからです。

つまり、ふくらはぎの筋力が衰えると、血液がしっかりと心臓へと戻されなくなり、血流が低下してむくみが生じることになるのです。

脂肪がつきにくく、またふくらはぎを鍛えるためには、やはり運動をすることが大切です。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的ですが、部屋でごろごろしながら足首を動かすというだけの運動でも十分に効果はあります。

なぜ足首が太いのか？骨にも考えられる２つの原因

１．脛骨と腓骨のバランス

ヒザから足首まで、脛骨（けいこつ）と腓骨（ひこつ）という２本の骨があります。

脛骨とは足の前側を通り、内側のくるぶしでかかとにつながっています。

これに対して腓骨は足の後ろ側を通り、外側のくるぶしでかかとにつながっています。

かかととくるぶしがつながっている部分が関節であり、関節をぐるぐる巻きにして支えているのが靭帯なのですが、足首が細い人はこの靭帯が薄いのです。

脛骨と腓骨のバランスがいいと、それを支える靭帯はそれほど必要でないために少なくて済むことになり、足首が細いというわけです。

２．足首への重心のかけ方

立つときや歩く時の、足裏への重心のかけ方にも左右されるようです。

つまり重心を足裏の外側にかける、あるいは逆に内側にかかっていても、上記の２つの骨がずれることによって靭帯が厚くなる原因となってしまいます。

常にバランスよくきれいな所作を心掛けたいものですよね。

なぜ足首が太いのか？病気のサインであることも

足首の太い人は、心筋梗塞のリスクがなんと１３倍にも上る、という調査結果があります。

心筋梗塞とはそもそもコレステロールの値が高い人がかかる病気ですよね。

そのため、健康診断などでその予備軍だと指摘された人は、医師の指導の下で食事制限や運動をするなどして、コレステロールの値を下げようと努力されているはずです。

しかし遺伝的要素が強い人の場合には、どんなに努力をしてもなかなか下がらないものです。

ところで心筋梗塞と足首には、どのような関連があるのでしょうか。

それは詳しく言うと、アキレス腱が太い人のことを言います。

アキレス腱が太い原因としては、アキレス腱にできた傷にコレステロールが溜まり続けて、太くなってしまったとされています。

このような場合にはどんなに運動をしても細くなりようがありません。

またアキレス腱が太くなる人もまた、遺伝的な要素が大きいと言われています。

なぜ足首が太いのか？努力次第で誰でも細い足首になれる

足首の太さは生まれつきだということをよく聞きますが、果たして本当なのでしょうか。

そして、仮に生まれつきであるということであるならば、骨太などが原因として考えられます。

しかし実際には、太い足首の原因は、足首に余分な脂肪がついている、あるいはむくみによるものがほとんどだとされています。

もし骨太が原因だとしても、足首を細くするための努力をすることで、少なくとも今よりは細くすることが可能です。

いずれの場合にしても言えるのは、決して諦める必要はないという事です。

まずは毎日の生活において、自分と足首との関りについて冷静に振り返ってみましょう。

足首が太ってしまう原因は、日常の様々な部分における小さな悪習慣の積み重ねによることが多いものです。

足首が太くなるような習慣に注意して、さらに細くなるような運動や動きなどを心掛けることで、誰でも細く引き締まった美しい足首となることができるのです。